Массажные сеансы: как часто и зачем

Итак, вам назначен курс массажа. А сколько это вообще – курс? И сколько этих курсов должно быть? Однозначного ответа быть здесь не может. Как продолжительность одного сеанса массажа, так и количество сеансов в одном курсе зависит от переносимости массажа пациентом, глубины заболевания, ну и непосредственно от вида массажа.

Общий оздоровительный массаж, например, по мнению многих специалистов, должен длиться порядка одного часа, причем первые сеансы обычно делают короче, чем последующие. Курс этого массажа включает в себя 10-12 сеансов. Через полгода или год курс следует повторять.

Антицеллюлитный массаж, длящийся от часа до полутора, очень хорошо переносится и, по наблюдениям массажистов и отзывам клиентов, дает стойкий и стабильный положительный эффект. Курс антицеллюлитного массажа оптимален при частоте 3 раза в неделю, количестве сеансов должно быть не менее 15. Конечно, никто не гарантирует, что за это время «апельсиновая корка» полностью покинет ваше тело, более чем вероятно, что потребуется прохождение второго и третьего курсов. Впрочем, все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека и приспособляемости организма.

Спортивный массаж подразделяется на несколько видов, каждый из которых индивидуален. Для начала, следует отметить, что профессиональным спортсменам массаж необходим, поэтому их курс равен длине их спортивной карьеры. А методика спортивного массажа прямо зависит от вида спорта, интенсивности и объема нагрузки. Общий тренировочный массаж средней интенсивности, делается 40-60 минут, предварительный, разогревающий мышцы и готовящий их к дальнейшим нагрузкам – 15-25 минут, а восстановительный массаж, помогающий обеспечить нормальную работу мышц и отсутствие болевых ощущений после серьезной физической нагрузки – около часа, желательно его проводить после горячего душа или бани.

Лечебный массаж, количество сеансов которого должен назначить только физиотерапевт (обычно рекомендуется не меньше 10 сеансов в курсе), обязательно должен закрепиться профилактическими сеансами массажа, периодичностью раз в неделю.

И, конечно же, необходимо помнить, что прерывание массажа, либо случайное его посещение не даст того устойчивого эффекта, к которому стремится любой пациент, первый раз попадающий к массажисту. Систематический массаж – вот секрет успеха! Ведь главная цель профессионального массажа заключается в том, чтобы не только подготовить организм к нагрузке и добиться эффекта, но и закрепить его.

 

Опубликовано в рубрике Просто о массаже